.png)
1 day ago
7
Jakarta (ANTARA) - Meditasi adalah metode untuk menenangkan pikiran yang membantu seseorang melepaskan diri dari berbagai pikiran negatif. Dengan melakukan meditasi, tubuh dan pikiran akan lebih rileks, sekaligus mendukung kesehatan fisik secara keseluruhan.
Selain itu, meditasi juga dipercaya mampu mengubah pola pikir menjadi lebih positif, terutama di tengah kesibukan sehari-hari. Ada berbagai jenis meditasi yang bisa dicoba dan dipraktikkan sendiri di rumah, sesuai dengan teknik yang paling nyaman bagi Anda.
Lalu, jenis-jenis meditasi apa saja yang masih jarang diketahui banyak orang? Berikut ini beberapa contohnya.
Jenis-jenis meditasi yang jarang diketahui
1. Meditasi spiritual
Jenis meditasi ini biasanya terkait dengan tradisi keagamaan dan bertujuan mendekatkan diri kepada Tuhan, alam, atau semesta. Meditasi spiritual bisa dipraktikkan di rumah maupun di tempat ibadah. Teknik ini membantu menenangkan pikiran sekaligus meningkatkan kesadaran diri, sehingga tercipta kedamaian batin.
2. Meditasi visualisasi
Meditasi visualisasi berfokus pada imajinasi terarah, menciptakan gambaran atau bayangan tertentu dalam pikiran. Tujuannya untuk menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, dan membangkitkan afirmasi positif secara lebih efektif.
3. Meditasi mindfulness
Meditasi mindfulness dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan bimbingan khusus. Fokus utama meditasi ini adalah menggabungkan konsentrasi dengan kesadaran penuh terhadap aktivitas yang sedang dilakukan. Penting untuk tetap memusatkan perhatian pada momen saat ini, tanpa terbawa oleh pikiran masa lalu atau masa depan.
4. Meditasi mantra
Meditasi mantra termasuk jenis yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengulang kata, kalimat, atau afirmasi tertentu, meditasi ini membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan rasa percaya diri. Bagi mereka yang sering merasa bergantung pada keadaan, meditasi mantra dapat membantu tetap fokus pada tujuan yang ingin dicapai.
5. Meditasi terfokus
Meditasi terfokus menekankan konsentrasi pada satu indera saja, seperti pendengaran atau pernapasan. Dengan menjaga fokus pada tujuan yang ingin dicapai, latihan ini dapat mengasah kemampuan konsentrasi secara bertahap. Meskipun terlihat sederhana, mempertahankan fokus dalam meditasi ini membutuhkan latihan yang konsisten.
Dengan mencoba berbagai jenis meditasi, Anda dapat menemukan teknik yang paling sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup. Rutin bermeditasi tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga membantu meningkatkan fokus, keseimbangan emosional, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Pada akhirnya, manfaat meditasi akan semakin terasa ketika Anda menjadikannya bagian dari rutinitas harian. Tidak perlu lama atau rumit cukup beberapa menit setiap hari sudah mampu memberi perubahan besar pada ketenangan batin dan cara Anda merespons berbagai situasi.
Yang terpenting, pilih teknik yang membuat Anda merasa nyaman dan lakukan secara konsisten. Dengan begitu, meditasi bisa menjadi langkah sederhana namun bermakna untuk menjaga kesehatan mental dan menjaga hidup tetap seimbang.
Baca juga: Meditasi untuk hidup lebih tenang: Manfaat dan cara praktiknya
Baca juga: Meditasi 5 menit: Cara cepat kurangi stres dan tingkatkan fokus
Baca juga: Meditasi di hari Nyepi, ritual hening dengan segudang manfaat
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
